Søndag, 06. maj 2012 16:39
 Vores 100 års jubilæumstidsskrift er nu hos trykkeren og udkommer den 10. juni.
For at markere dette og for at sige tak til Ebbe Braun, Egon Banke Nørgaard og Erik Trøjgaard, som har redigeret det flotte værk, og for at sige tak til de personer, der har støttet udgivelsen, indbyder Køge Roklubs bestyrelse til brunch søndag den 10. juni kl. 10 i klubbens lokaler.
Tilmelding til brunchen sker enten på opslag på opslagstavlen i klubhuset - eller ved at kontakte Hans Reinhold på mobil 24618813 eller mail
Denne emailadresse er beskyttet mod programmer som samler emailadresser. Du skal aktivere javascript for at kunne se adressen.
. Prisen for at deltage i brunchen er 75,-kr pr. kuvert. Tilmelding til brunchen senest onsdag den 6. juni.
Nuværende ungdoms- og seniormedlemmer (aktive som passive) af Køge Roklub får tildelt et eksemplar af Jubilæumstidsskriftet gratis. Ægtepar dog kun et eksemplar. Yderligere eksemplarer kan købes for kostprisen på 125,-kr. Kan du ikke møde op til brunchen, får du selvfølgelig Jubilæumstidsskriftet på et andet tidspunkt.
Spørgsmål vedrørende udgivelsen eller arrangementet kan rettes til Hans Reinhold.
Senest opdateret: Mandag, 14. maj 2012 13:49
Onsdag, 11. april 2012 10:01
Ole Søgaard måske på vej til OL.
Krav for udtagelsen til OL i London: Skal opnå placering som minimum nummer 2 ved OL-kvalifikationsregattaen i Luzern fra den 20.-23. maj, 2012.
Ole Søgård er tidligere medlem af Køge Roklub og ror nu for Bagsværd Roklub. Her uddrag fra DFfR Dansk Forening for Rosports hjemmeside www.roning.dk om Information om udtagelser til OL - 22. marts 2012.
Udover de hold, der allerede er kvalificeret, forsøger flere hold stadig at komme med:
Jens Olav Dahlgaard, Bagsværd Roklub, Sophus Johannesen, Roskilde Roklub, Michael Ludwigsen, Danske Studenters Roklub og Ole Søgaard, Bagsværd Roklub, i herredobbeltfirer (M4x) - trænere Ian Baden og Jacob Jespersen:
(Holdet er ikke endelig endnu. Mikkel Jakobsen, Danske Studenters Roklub og Jes Struck, Bagsværd Roklub, forsøger stadig at tilkæmpe sig en plads på holdet.)
De både, der i Luzern opnår udtagelse til OL i London, er udtaget med det mandskab, der har roet resultatet hjem. Det vil sige, at der ikke kan udskiftes atleter på hold, som har opnået OL-udtagelse ved OL-kvalifikationsregattaen i Luzern i maj.
Læs mere på www.roning.dk
Hans
Senest opdateret: Onsdag, 11. april 2012 10:09
Lørdag, 18. februar 2012 14:01
BOOKING
Booking til struktureret rotræning skal ske senest dagen før.
Senest opdateret: Søndag, 06. maj 2012 17:14
Søndag, 18. marts 2012 15:40
Var du med på klargøringsdagen? Klik her og se film fra dagen... jeg må desværre sige, at ikke alle kom med på filmen. 35 medlemmer var mødt frem for at gøre lokaler og udenomsarealer klar...
Hans
Senest opdateret: Søndag, 18. marts 2012 15:43
Onsdag, 18. januar 2012 15:54
Nøglebrik til klubhuset.
Klubbens medlemmer over 18 år med ansvarsforsikring kan mod depositum på 125,-kr få udleveret en nøglebrik til klubhuset. Nøglebrikken er personlig og må ikke sættes i almindeligt omløb.
Ungdomsroere kan i særlige tilfælde få udleveret nøglebrik.
Nøglebrikker kan udleveres af bestyrelsesmedlemmer. Bedst onsdag til klubaften... eller efter aftale...
Nøglebrikker giver dig døgnet rundt adgang til de fleste lokaler i klubben. Træningssalen, omklædningsrum, bådehal mm.
Senest opdateret: Tirsdag, 13. marts 2012 14:48
Søndag, 11. marts 2012 08:42
Lær roteknikken i romaskinerne. Følg linket...
http://modest-sport.dk/Roteknik
Senest opdateret: Søndag, 11. marts 2012 09:09
Lørdag, 18. februar 2012 13:54
Kender du til 50+ holdet, som mødes og træner hver mandag og onsdag - og fredag efter aftale – alle dage fra kl. 10.00 til 12.00.
Holdet starter i træningslokalet, hvor deltagerne ror og træner i maskinerne i en halv times tid. Derefter går holdet i salen og slutter af med en kop kaffe/the og hygge. Holdet er både for alle – også yngre selvfølgelig, hvis du har tid.
Nu er også 50+ kommet med på rospinningsbølgen. Hver mandag kl. 10 går det løs. Booking ikke nødvendig. Pia Seirup assisterer...
Yderligere oplysninger fås hos instruktør Jette Hardsner mobil 28840907.
Senest opdateret: Tirsdag, 28. februar 2012 14:33
Torsdag, 29. december 2011 10:00
Køge Roklub har overvældende succes med vores tilbud om rospinning. På nuværende har ca 80 personer registreret sig som mulige brugere af tilbuddet. Heraf skønnes 75 % at være nye personer i Køge Roklub. Vi tilpasser os hele tiden tilbuddet, så alle kan opleve det som et godt tilbud. Alle holdene har indtil videre været fyldt helt op.
Stor tak til instruktørerne Pia Seirup, Anna Karina Gravad, Christina Bergen, Kirsten Listov-Saaby og Henrik Langesvej.
Med vores nye tiltag i Køge Roklub – Rospinning – påvirkes brugen af træningssalen. Hver mandag fra 17-18, onsdag fra 17-18, tirsdag og torsdag fra kl. 17:30 til 20:30 er lokalet reserveret medlemmer, der deltager i rospinning.
Som noget nyt skal du også booke en tid på rospinnings-kalenderen for at kunne deltage. Læs mere under fanen Rospinning.
Bestyrelsen og instruktørerne håber, at tiltaget giver nyt liv til klubbens træning og selvfølgelig også nye medlemmer. Tag godt imod de nye ansigter i klubben.
Hans
Senest opdateret: Søndag, 22. januar 2012 18:26
Søndag, 30. oktober 2011 17:16
171 er nu blevet registreret til at få nyhedsbreve...
Tilmeldingen sker på hjemmesiden under fanen ”Klubben” her til venstre på siden. Når du er på siden "Klubben", skal du øverst til højre på siden lade dig registrere under punktet "registrer". Din mail vil så få tilsendt et aktiveringslink, som du skal klikke på.
To personer kan ikke tilmelde sig på den samme mailadresse.
Send eventuelt en mail med navn til
Denne emailadresse er beskyttet mod programmer som samler emailadresser. Du skal aktivere javascript for at kunne se adressen.
så klarer jeg det for dig. Hans
Jeg har ringet rundt til mange medlemmer for at få fat i jeres mailadresser. Har du ikke fået en mail med nyhedsbrev, så kan det være, fordi jeg ikke har kunnet få fat i dig.
Hans
Senest opdateret: Tirsdag, 13. marts 2012 14:26
|
Søndag, 06. maj 2012 16:22
 Så blev bænken bygget. Med god hjælp fra holdet bag roskolen...
Nu har alle mulighed for at sidde og nyde havnen og roklubbens medlemmer sætte både i vandet...
Senest opdateret: Mandag, 07. maj 2012 06:19
Mandag, 02. april 2012 13:25
Efter opfordring er Køge Roklub nu også til stede på Foreningssiden i Lørdagsavisen...
Senest opdateret: Mandag, 02. april 2012 13:28
Onsdag, 28. marts 2012 13:16
Struktureret roning på vandet starter 1. maj.
Har du lyst til at ro på vandet i et struktureret forløb, så skal du læse her:
Allerførst skal du have lært at ro. Vi roere kalder det ”at være frigivet”. Du skal tilmelde dig roskolen i Køge Roklub. Læs andet sted på hjemmesiden. Har du lært at ro i en anden roklub, kan du starte straks.
Som noget nyt skal du booke dig på hjemmesiden. Du vil ved fremmøde blive mødt af en rotræner, som har bestemt, hvilken båd, du skal ro i, og med hvilke andre personer, du skal ro med. Hver båd bliver tildelt et træningsprogram tilpasset deltagernes lyst og evner. Selvfølgelig vil der i starten blive taget hensyn til, at det er nyt for de fleste, men efterhånden kommer det i faste rammer. Bådene styres af uddannede styrmænd fra klubben. Efterhånden vil du også selv lære at styre.
Konceptet kræver, at du mere eller mindre garanterer at møde op, da dit rohold er afhængig af dig – ligesom du skal være klar omklædt til rostart.
Hver seance varer giver en time effektivt på vandet, selvfølgelig afhængigt af vejret. Hvis vejret er dårligt, og der ikke kan sejles på vandet, er der måske plads i romaskinerne.
Struktureret rotræning er for alle klubbens medlemmer og tilbydes tirsdag og torsdage på følgende tider:
Første hold kl. 18.00- 19.15 og andet hold kl. 19.15 – 20.30. Der er indtil videre regnet med 8 pladser pr. gang.
Struktureret rotræning kører i månederne maj, juni, august og september. Juli er lukket for ferie.
Onsdag den 27. juni afholdes roaften for klubaften og for nye kaniner (nye roere) med grillmad og hyggeligt samvær, så sæt allerede kryds i kalenderen.
Strukturet rotræning styres af Henrik Langesvej, 60634510. Ring til ham, hvis du har spørgsmål.
Booking til struktureret rotræning sker her!
Senest opdateret: Onsdag, 28. marts 2012 14:41
Mandag, 12. marts 2012 15:17
SOMMERGRILL
I den kommende rosæson vil vi forsøge os med
RO og GRILL AFTENER!
Det går i al sin enkelthed ud på, at vi først ror en tur og bagefter hygger os ved grillen hjemme i klubben.
Roturens længde afhænger lidt af vejr og vind, men har du slet ikke lyst til at ro først, er du alligevel velkommen til deltage i grill og hygge.
Disse eftermiddage/aftener arrangerer vi på følgende søndage:
3.juni - 29.juli - 19.august
Vi hænger et opslag op i klubben med tilmeldingslister.
Henrik og Karin
Senest opdateret: Søndag, 06. maj 2012 17:13
Søndag, 11. marts 2012 09:07
Reglementet for daglig roning er ændret af bestyrelsen i følgende paragraf:
§10 – Ved roning i outriggede både med vandtemperaturer under 10 grader skal der altid bæres oppustelig vest. Ved roning på bugten skal scullere derudover altid have følgebåd.
Senest opdateret: Mandag, 12. marts 2012 14:59
Søndag, 30. oktober 2011 17:35
Kaproningsholdet vandt en meget flot førsteplads i indendørs roning 8GP.
Mandagsholdet kom ind på en pæn 7. plads ud af 15 hold.
Vinterens træning har båret frugt. I næste sæson kunne vi sætte flere hold, måske?
Se de flotte resultater på www.8gp.dk.
Senest opdateret: Søndag, 11. marts 2012 09:04
Torsdag, 29. december 2011 09:42
Rospinning – Book her... BOOKING!
Når du har oprettet dig som ny bruger, kan du reservere en prøvetime ved at klikke på selve træningstimen og trykke på "Ny reservation". Måned og dato findes ved at klikke øverst til højre på bookingsiden... To personer kan ikke bruge samme mail-adresse ved oprettelse af login, men en person kan godt reservere for en anden ved at ændre navnet til aller sidst ved reservationen af træningstimen.
Er du ny i klubben, så læs mere under fanen "Nye medlemmer" til venstre på hjemmesiden.
Har du problemer med at booke en prøvetime, så kontakt Hans Reinhold, 24618813. Mandag til torsdag efter kl. 14.
Senest opdateret: Tirsdag, 13. marts 2012 14:25
Torsdag, 29. december 2011 09:39
 Rospinning – Nyt tiltag i Køge Roklub.
Køge Roklub er pionerer på ny type træningsform. Hold for nybegyndere starter 12. januar 2012.
Det er sjovt. Det er nyt. Det er effektiv træning af hele kroppen – rospinning. En helt ny træningsform, hvor en instruktør guider deltagerne igennem et træningsprogram i takt til underholdende musik. Rospinning ligner på mange måder den type spinningtræning, som de fleste fitnesscentre udbyder. Men i Køge Roklub er cyklen udskiftet med en romaskine, og dermed får deltagerne også trænet ryg, mave og arme.
Nybegynder er ingen hindring
”…Det var over 20 år siden, at jeg sidst havde siddet i en romaskine, så min teknik var næsten ikke eksisterende. Men jeg fandt hurtigt rytmen igen”, udtaler Pia Seirup, der sammen med 4 andre klubkammerater fra Køge Roklub er nyuddannede rospinninginstruktører. ”…Nybegyndere skal ikke være bange for rospinning. På alle hold er vi to instruktører. En, der sidder i maskinen og holder rytmen for hele holdet. Og så én instruktør, der kun går rundt og hjælper deltagerne med teknikken, så vi hurtigt får alle med og undgår skader”, forklarer Pia Seirup, der til dagligt arbejder som sygeplejerske.
Alle rospinninghold afsluttes med mave og rygtræning for at forebygge rygproblemer. Øvelserne er sammensat af fysioterapeut Kirsten Listov-Saabye, der også er nyuddannet rospinninginstruktør.
Effektiv fedtforbrænding
Når deltagerne først får styr på teknikken, og man får kanaliseret mest mulig kraft ind i hvert enkelt rotag, så er rospinning en særdeles effektiv måde at lave fedtforbrænding. ”…Når musikken først kører, og alle ror i takt, så glemmer de fleste tiden, og vi er selv blevet overraskede over, hvor hurtigt 60 minutter pludselig går”, fortæller Christina Bergen, som både er instruktør i rospinning og om sommeren lærer nye kaniner roning på vand.
”…Rospinning er for alle. Både Køge Roklubs nuværende medlemmer, men vi håber naturligvis også at se nye medlemmer i vores klub. Og som noget nyt lægger vi op til, at nye medlemmer kan vælge om vil prøve at ro på vandet om sommeren. Eller om de ønsker at fortsætte med rospinning om sommeren. Vi tilbyder nemlig rospinning året rundt”, afslutter klubbens formand Steen Poulsen.
Læs mere om rospinning under fanen Rospinning. Her kan du læse, hvornår holdene tilbydes. Du kan også tilmelde dig hold her… BOOKING!
Er du ny i klubben, så læs mere under fanen "Nye medlemmer" til venstre på hjemmesiden.
Har du problemer med at booke en prøvetime, så kontakt Hans Reinhold, 24618813. Mandag til torsdag efter kl. 14.
Senest opdateret: Tirsdag, 13. marts 2012 14:24
|
